Thérapie Cognitive et Comportementale
La thĂ©rapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une thĂ©rapie qui se concentre sur ce que vous pouvez faire dans le moment prĂ©sent, plutĂŽt que sur ce qui s’est passĂ© dans le passĂ©.



Psychothérapie TCC en ligne


Comment fonctionne la thérapie TCC ?



Ce que vous obtiendrez de la TCC


Identifier les modĂšles
Identifiez et corrigez les schĂ©mas de pensĂ©e nĂ©gatifs qui vous empĂȘchent de vivre votre vie

Fixer des objectifs
Fixez-vous des objectifs positifs et travaillez à les atteindre avec votre thérapeute
Ce que les patients disent
Thérapie efficace
Je voulais mieux gérer mes émotions et sortir de schémas négatifs dans ma vie. Patrice m'a aidé dans ce processus et m'a guidé vers la paix de l'esprit.
Merveilleux
J'ai commencé le programme aprÚs un divorce stressant qui a mis fin à une relation toxique. Je suis actuellement reconnaissante pour toutes les pratiques quotidiennes et les conversations avec Patrice. Ca m'a permis de m'en sortir et d'accéder à un état d'esprit plus positif.
Super accessible
Je me sentais dĂ©primĂ© et dĂ©motivĂ© rĂ©cemment. J'ai essayĂ© d'aller mieux mais rien ne semblait fonctionner. J'ai trouvĂ© que cette psychothĂ©rapie Ă©tait un moyen trĂšs accessible d'avancer vers mon bien-ĂȘtre mental alors que je suis en train d'essayer de faire le point sur ma vie.
ThĂ©rapie de rĂȘve
Je voulais faire de la méditation une habitude, mais c'était super difficile à faire faire sans motivation et accompagnement. La thérapie avec Patrice était exactement ce que je cherchais.
Le meilleur, tout simplement
Trouver quelqu'un à qui parler sans se sentir jugée, ça change la vie. Je ne dirai jamais assez à quel point ça m'a aidée dans ma vie quotidienne.
TrÚs personnalisé
C'est la thérapie la plus personnalisée que j'ai trouvé. Pendant mes 12 semaines, j'ai reçu des informations et des pratiques sur les différentes aptitudes et émotions sur lesquelles je voulais me concentrer et qui m'ont vraiment aidé à ancer.
Fini le bournout
J'étais en burnout depuis plus d'un an. Je devais continuer à travailler, mais je me sentais démunie. Parler avec Patrice et sentir son soutien m'a aidée à puiser dans mes ressources intérieures et à faire un pas en avant dans ma vie.
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Pour redevenir acteur de votre vie
Vous soutenir
Pour traverser les Ă©preuves de la vie
Vous Ă©couter
Pour libérer la charge émotionnelle
đ€Vous avez
des questions?
Vous n’avez pas trouvĂ© ce que vous cherchiez ? Ă©crivez-nous Ă connect@psycare.fr
Les ThĂ©rapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont lâapplication de la psychologie scientifique. Elles suivent une dĂ©marche de rĂ©solution de problĂšme. Comme pour toutes les spĂ©cialitĂ©s mĂ©dicales, les TCC ont lâambition dâexpliquer les dysfonctionnements de lâindividu dans le but de les guĂ©rir. Pour cela, la personne voyant un thĂ©rapeute cognitive-comportementaliste (TCCiste) apprendra à  analyser son problĂšme, ici et maintenant, tout en prenant en compte ses causes historiques.
Le style est direct et collaboratif. Le patient, avec le thérapeute, cherche à  comprendre son fonctionnement pathologique. Une fois que le problÚme est bien compris, le but et les moyens psychothérapeutiques sont définis en collaboration avec le patient.
- Contexte dâapparition face Ă une psychanalyse dominante (milieu du XXe s)
- Incroyable élan en termes de popularité et de recherche ces derniers 25-30 ans.
- DiffĂ©rents protocoles dâintervention pour plusieurs troubles psychologiques ont Ă©tĂ© crĂ©Ă©s, et la recherche a continuĂ© dâĂȘtre fortement prĂ©sente.
- Approche clinique et psychologie scientifiques
- Méthode expérimentale (comportements, pensées, émotions)
- Dans « lâici et maintenant »
- Exercices pratiques
- SymptÎmes observables
 En anglais : TCC = « CBT » : Cognitive Behavioral Therapy.
La TCC vise Ă aider la personne Ă trouver â ou retrouver â son autonomie et des relations interpersonnelles plus faciles. La thĂ©rapie permet au patient de trouver des solutions Ă ses problĂšmes qui soient dâune plus grande efficacitĂ© que leur façon actuelle dây faire face. Dans les thĂ©rapies comportementales et cognitives, patient et thĂ©rapeute travaillent ensemble Ă :
- développer une compréhension commune des problÚmes présentés par le patient.
- identifier comment ces problÚmes affectent les modes de pensée, les comportements, les émotions et le fonctionnement quotidien du patient.
Le patient apprend à observer, analyser, objectiver ses problÚmes et leurs retentissements, pour finalement concevoir et construire des comportements alternatifs, qui ne déforment plus la réalité.
Le patient effectue des exercices en consultation avec le psychothĂ©rapeute et par lui-mĂȘme entre les sĂ©ances. Les problĂšmes psychologiques étant souvent multi-factoriels (plusieurs causes), les TCC prescrivent des exercices de diffĂ©rentes natures, des exercices comportementaux qui visent un apprentissage de nouveaux comportements comme par exemple lâaffirmation de soi ; des exercices cognitifs qui ciblent  les pensĂ©es inadaptĂ©es et irrĂ©alistes en apprenant à  les modifier, à  construire et à  stabiliser de nouvelles façons de penser plus adaptĂ©es ; des exercices émotionnels qui dĂ©veloppent lâacceptation et la conscience des diffĂ©rentes émotions pour apprendre à  mieux les rĂ©guler ; enfin, des exercices corporels, qui cherchent lâapprentissage de la dĂ©tente physique et psychologique.
Ces exercices, spĂ©cifiques pour chaque trouble, sont structurĂ©s et évaluĂ©s cliniquement. Les TCC sont des protocoles de soins dont lâefficacitĂ©Â est prouvĂ©e scientifiquement contrairement à  dâautres psychothĂ©rapies. Ă lâissue de la pratique et de lâentraĂźnement des exercices psychothĂ©rapeutiques des TCC, les rĂ©sultats et les progrĂšs du patient sont évaluĂ©s afin de dĂ©cider de la suite ou de la fin de la psychothĂ©rapie.
Les TCC sont recommandĂ©es par la HAS pour de nombreux troubles. Les recherches portant sur lâĂ©valuation de lâefficacitĂ© des thĂ©rapies comportementales et cognitives ont Ă©tĂ© menĂ©es sur une large Ă©chelle et ont permis de conclure quâelles constituent des thĂ©rapies efficaces notamment pour :
- Dépressions, troubles bipolaires
- Troubles anxieux, anxiété et attaques de paniques
- Etats de stress post-traumatiques
- Phobies (agoraphobie, phobie sociale, amaxophobie, claustrophobie, agoragphobie, phobie des animauxâŠ)
- Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC)
- Troubles des Comportements Alimentaires (TCA)
- Troubles de la Personnalité
- Comportements addictifs
- ProblÚmes relationnels
Les thĂ©rapies comportementales et cognitives peuvent ĂȘtre utilisĂ©es seules ou associĂ©es Ă une prise mĂ©dicamenteuse. Ceci dĂ©pend de la nature et de la gravitĂ© du problĂšme de chaque patient.