Schémathérapie

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Qu’est-ce que la schémathérapie ?

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Les schémas sont des manières autodestructrices de penser, de ressentir et de se comporter. On considère que ces schémas se développent lors de la petite enfance, à partir de besoins non satisfaits, et qu’ils deviennent les prismes à travers lesquels les gens voient le monde. Lorsqu’un schéma est activé, vous avez l’impression que quelqu’un “vous pousse à bout”. Les schémas sont des croyances profondément enracinées qui nous conduisent à réagir de manière excessive ou à surcompenser pour nous empêcher de nous sentir blessés. Les façons dont nous tentons d’éviter inconsciemment les réactions schématiques peuvent malheureusement s’avérer problématiques. En fait, les gens ont en général tendance à s’engager dans des méthodes d’adaptation renforçant inintentionnellement ces schémas. Si je pense par exemple que les autres me rejettent, je ne vais pas m’ouvrir à eux.  Puis, parce que je ne m’ouvre pas, les autres me rejettent. Cela renforce alors la croyance que les autres me rejettent. Dans ce processus, les croyances inadaptées deviennent des prophéties ne pouvant que s’accomplir et qui résistent au changement.

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Comment fonctionne la schémathérapie ?

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  1. Évaluation : identification des schémas sous-jacents inadaptés.
  2. Prise de conscience émotionnelle ou expérimentale : notez les schémas activés dans la vie quotidienne.
  3. Modification du comportement : remplacez les schémas et comportements inadaptés par de meilleurs.

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Que sont les schémas inadaptés ?

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4 thoughts on “Schémathérapie

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